שקילה
השקילה מתבצעת בהלבשה תחתונה בלבד (תחתונים, רגביים אופציונלי). לא תתאפשר שקילה עם גופיות, חולצות או טישרטים, נעליים, מכנסיים ופרטי ליבוש אחרים.

סדר התחרות 
השקילה ביום התחרות ננעלת בשעה 8:30 ! אנא המנעו מאיחורים
בשעה 9:00-9:15 הספורטאים של הקבוצה הראשונה יוזמנו להתחיל את החימום. התחרות עצמה תתחיל כחצי שעה אחרי תחילת החימום

שימו לב !!! כרבע שעה לפני תחילת החרות תתבקשו לגשת לבמת התחרות ולמדוד את גובה העמודים של הרקס. כנ"ל לפני תחילת המקצה בנץ - תתבקשו לגשת לספת הלחיצה ולמדוד את גובה המוטות של הספה. במקום יהיו נוכחים שופטים וספוטרים ויעזרו לכם. מהלך זה חשוב ביותר להצלחת התרגיל שלכם. ספורטאי שלא נענה לקריאה ולא מסר את גובה המכשיר, יצטרך לעשות זאת תוך כדי התרגיל על חשבון הזמן האישי שלו.  את גובה המכשיר חובה למסור למזכירות (בעל פה) באופן מיידי. בבקשה לא לדאוג ולא להילחץ, אתם תקבלו קריאות והנחיות תוך כדי התחרות, פשוט הישמעו להן והיצמדו לכללים

קביעת משקלי כניסות 
כל ספורטאי מבצע 3 כניסות בכל מקצה. את המשקל של הכניסה הראשונה הוא חייב לציין תוך כדי שקילה, אחרת לא יורשה להשתתף בתחרות. הכניסות צריכות להיות בסדר עולה של משקלים - קחו את זה בחשבון - אם הזמנתם כניסה ראשונה 100 קילו, לא תוכלו לרדת ל-90 בכניסה השנייה, אלא רק לעלות.

במקרה של נסיון לא מוצלח, הכניסה הבאה תהיה עם אותו משקל. לדוגמה - מתחרה ניסה להרים 100 ק"ג בכניסה ראשונה ולא הצליח. הכניסה הבאה שלו תהיה גם 100 ק"ג

ספורטאי יכול לשנות את המשקל של הכניסה הראשונה 5 דקות לפני תחילת התחרות במקצה שלו (ולא מאוחר יותר). שימו לב - רק כניסה ראשונה בכל מקצה, ז.א. אם ציינתם בטופס השקילה 100 קילו סקוואט ראשון, ניתן לשנות את המשקל 5 דקות לפני תחילת המקצה סקוואט. כנ"ל לחיצת חזה ודדליפט
אין שינויים בכניסה השנייה ושלישית בסקוואת ובלחיצת חזה. את הכניסה השנייה של הדדליפט ניתן לשנות פעם אחת ואת הכניסה השלישית של הדדליפט ניתן לשנות פעמיים. השינוי אפשרי כל עוד המשקל לא נטען על המוט או לפני שמכריזים "המשקל מוכן".

שימו לב !!! חשוב ביותר - תוך דקה בלבד אחרי סיום הכניסה הראשונה חייבים להודיע למזכירות מה יהיה המשקל של הכניסה השניה. במידה והספורטאי ביצע הרמה מוצלחת ולא ציין את מקשל הכניסה הבאה, מזכירת התחרות תוסיף באופן אוטומטי 2.5 קילו למשקל הקודם וזאת תהיה הכניסה הבאה. הזמנת משקל לכניסות הבאות באחריותו של הספורטאי (מלווה/מאמן) בלבד

הזמנת משקלים תתבצע בכתב בלבד על גבי טפסים המועדים לכך. הטפסים וכלי הכתיבה יהיו זמינים באזור החימום ובמזכירות. לא תתקבל הזמנת משקל בעל פה, אנו מבקשים מראש להימנע מאי נעימות ולהצמד לכללים

סדר באולם התחרות 
הכנסת מזון ומשקאות לאולם התחרות/אזור חימום/אזור הצופים אסורה בהחלט. הינכם מתבקשים לשתף פעולה ולאכול/לשתות בטרקלין של אולם הספורט.